Black Bean Gluten-Free dan Kale dengan keju Feta

  • Masa persediaan: 35 min
  • Masa penyediaan: 35 min
  • Puding: 4

Cuba hidangan vegetarian yang memuaskan dibintangi kale dan kacang hitam

Bahan-bahan

1 - minyak zaitun teh
1 - bawang kuning, dihiris
2 - air sudu
1 - tandan (8 oz) kale segar, rusuk dibuang, daun nipis tipis (6 cawan)
1/8 - garam sudu
1 - boleh (15 oz) kacang hitam, - sendok teh segar daun
2 - cawan beras masak panas
2 - oz gluten bebas lemak keju feta dikurangkan, hancur (1/2 cawan)

Langkah
    1. Dalam periuk nonstick 10 inci, minyak haba di atas api sederhana. Masukkan bawang dalam minyak kira-kira 5 minit atau sehingga tembus. Kurangkan haba kepada rendah; masak kira-kira 5 minit lebih lama atau sehingga coklat muda dan sangat lembut. Tambah air; meningkatkan haba kepada sederhana. Rebus kira-kira 2 minit atau sehingga air diserap.2. Meningkatkan haba ke medium-tinggi; tambah kale dan garam. Masak kira-kira 5 minit atau sampai wilts kale. Masukkan kacang hitam dan thyme; masak 3 hingga 5 minit atau sehingga dipanaskan. Hidangkan beras; atas dengan keju.
Tips Pakar
    Untuk meningkatkan rasa, tawarkan biji lemon segar untuk setiap orang untuk memerah atas hidangan ini.Sentiasa baca label untuk memastikan
  • setiap bahan resipi bebas gluten. Produk dan sumber bahan boleh berubah.

Berkongsi Dengan Rakan-Rakan Anda
Artikel Sebelumnya
Artikel Seterusnya

Tinggalkan Komen Anda