Kale percuma dan Lada Quesadillas lilin

  • Waktu Persediaan: 45 min
  • Masa memasak: 45 min
  • Puding: 4

Quesadillas yang lazat yang dibungkus sayur-sayuran ini membuat makan tengahari atau makan malam yang tidak bersaiz besar.

Bahan-bahan

1 - minyak zaitun teh
1 - cincang bawang putih yang dihiris
1 -
1 - tandan (8 oz) kale segar, tulang rusuk dibuang, cincang kasar (6 cawan)
3 - air sudu
1/2 - garam sudu
8 - lembut (2x1 / 4x1 / 4 inci) jagung tortilla (6 inci)
1 - cawan tepung lada Jack keju (4 oz)
- Semburan memasak
1/4 - cawan salsa
1/4 - cawan gluten bebas lemak krim dikurangkan, jika diinginkan

Langkah

  • 1. Letakkan kepingan cookie dalam ketuhar. Panaskan ketuhar hingga 200 ° F. Dalam periuk nonstick 12-inci, minyak haba ke atas api sederhana sehingga panas. Masukkan bawang dalam minyak kira-kira 5 minit atau sehingga tembus. Tambah lada loceng; masak kira-kira 5 minit atau sehingga lembut. Tambah kale; masak kira-kira 5 minit atau sehingga layu. Tambah air dan garam; masak 5 minit, kacau kerap. Mengetepikan.
  • 2. Susun 4 tortilla pada permukaan kerja. Taburkan 2 sudu keju ke atas setiap tortilla. Bahagikan campuran kale di antara tortilla (kira-kira 1/2 cawan setiap), menyebarkan ke dalam 1/2 inci tepi. Taburkan 2 keping sudu ke atas kale pada setiap tortilla. Di atas masing-masing dengan tortilla lain.
  • 3. Lap bersih dengan tuala kertas lembap. Panaskan haba yang sederhana. Sembur kedua-dua belah quesadillas dengan semburan masak. Hidangan quesadillas 3 hingga 5 minit pada setiap sisi sehingga coklat keemasan. Pindahkan ke ketuhar agar tetap hangat semasa memasak quesadillas yang tinggal. Potong baji; berkhidmat dengan salsa dan krim masam

Tips Pakar

  • Tahu awak akan berada dalam masa kekurangan waktu makan? Waktu persediaan: adalah mengisi dan cincang keju sehingga 1 hari ke depan, dan simpan di dalam peti sejuk sehingga sebelum berkhidmat. Campuran haba kale dalam ketuhar gelombang mikro ditemui pada Tinggi kira-kira 45 saat atau sehingga hangat. Berkumpul quesadillas seperti yang diarahkan.
  • Memasak Gluten Percuma? Sentiasa baca label untuk memastikan setiap bahan resipi bebas gluten. Produk dan sumber bahan boleh berubah.

Berkongsi Dengan Rakan-Rakan Anda
Artikel Sebelumnya
Artikel Seterusnya

Tinggalkan Komen Anda