Kentang Mashed kurus

  • Waktu persediaan: 45 min
  • Puding: 10
  • 81% kurang lemak • 31% kurang kalori • 86% lebih banyak besi daripada resipi asal. Jika anda fikir anda perlu melepaskan kentang tumbuk kegemaran anda, ...

Bahan-bahan

3 - lb tomat merah merah atau Yukon kentang emas (kira-kira 8 medium), potong 1 inci inci

1 - sudu minyak zaitun

1/2 - garam sudu
1/2 - hingga 2/3 cili buttermilk
- Lada hitam tanah baru
2 - sudu makan cuka segar dicincang, jika dikehendaki

Langkah
1. Dalam periuk 3-kuar, letakkan kentang; tambah air yang cukup untuk ditutupi. Haba mendidih; mengurangkan haba. Tutup dan renih 15 hingga 20 minit atau sehingga kentang lembut; longkang
  • 2. Dalam periuk yang sama, kentang mash, minyak dan garam dengan masher kentang hanya sehingga kental. Secara beransur-ansur tambah buttermilk, mashing sehingga dicampur tetapi masih kental. (Jumlah dadih yang diperlukan untuk membuat kentang berkrim bergantung kepada pelbagai jenis kentang yang digunakan.) Musim rasa dengan lada. Kacau dalam chives.
  • Tips Pakar
Kami telah menggantikan bahan-bahan dengan alternatif yang mencantikkan untuk mencipta resipi yang lebih baik untuk anda yang sama seperti sememangnya asli.
  • Ingat untuk mengekalkan kulit mereka untuk menambah nutrien , seperti besi dan vitamin C.
Berkongsi Dengan Rakan-Rakan Anda
Artikel Sebelumnya
Artikel Seterusnya

Tinggalkan Komen Anda