Resipi Quinoa Mexico Gluten Free Wraps

  • Waktu persediaan: 50 min
  • Masa penyediaan: 50 min
  • Puding: 8

Bibb selada, juga dipanggil selasih butterhead, adalah kepala kecil, longgar terbentuk dengan lembut, daun hijau muda. Daun lembut membuat g ...

Bahan-bahan

Quinoa

2 - sudu minyak zaitun
1/2 - cawan bawang cincang
2 - ulas bawang putih, cincang halus
2 - jalape├▒o chiles, pilihan, cincang
1 - cawan
1 1/4 - cawan dikurangkan natrium sayur-sayuran
1 - serbuk cili sudu
1/2 - jintan teh sudu
1 - cawan jagung kernel beku
1 - boleh (15 oz) kacang hitam , keringkan, dibilas
1 - boleh (14.5 oz) api dipanggang tomato dadu, tidak dirawat

Pembalut dan Topping

24 - Bibb daun salad besar, dibilas, ditapis kering dengan tuala kertas
2 - alpukat sederhana, pitted, dikupas dan dicincang
1/4 - cawan cili segar cincang
3/4 - salsa bebas gluten cawan

Langkah

  • 1. Dalam periuk 3-kuar, minyak haba ke atas api sederhana. Masak dan kacau bawang, bawang putih dan chiled dalam minyak kira-kira 5 minit atau sehingga bawang adalah lut. Kacau dalam sisa bahan Quinoa.
  • 2. Panaskan ke dalam mendidih; mengurangkan haba. Tutup dan reneh selama 30 minit atau sehingga kebanyakan cecair diserap dan quinoa hampir lembut; keluarkan dari haba. Biarkan berdiri tertutup kira-kira 3 minit atau sehingga cairan tersisa diserap dan quinoa lembut.
  • 3. Sendok 1/3 cawan quinoa campuran dalam setiap daun salad. Terutamanya dengan alpukat dan ketumbar. Balut setiap daun salad di sekeliling pengisian. Hidangkan dengan salsa.

Tips Pakar

  • Reduced-natrium sup sayur-sayuran boleh didapati dalam pelbagai bentuk; cecair, kubus bouillon dan asas serbuk atau tampal.
  • Memasak Gluten Percuma? Sentiasa baca label untuk memastikan setiap bahan resipi bebas gluten. Produk dan sumber bahan boleh berubah.

Berkongsi Dengan Rakan-Rakan Anda
Artikel Sebelumnya
Artikel Seterusnya

Tinggalkan Komen Anda