Bagel Tuna Meleleh

  • Waktu persediaan: 10 min
  • Masa penyediaan: 10 minit
  • Pinggan: 4

Nikmati sandwic tuna bagel yang hangat di atasnya dengan epal yang siap dalam hanya 10 minit.

Ramuan

2 - serbuk gandum keseluruhan atau seluruh gandum, potong separuh
2 - tin (6 oz setiap) natrium yang dikurangkan atau biasa
1/4 - mayonnaise tanpa salad lemak atau salad salad
2 - sendok teh kuning mustard
2 - bawang hijau sederhana, dihiris (2 sudu besar)
​​1/2 - epal sederhana, nipis dihiris
4 - kepingan mengurangkan lemak proses keju Cheddar tajam

Langkah

  • 1. Tetapkan kawalan ketuhar untuk masak. Pada helai kue, letakkan bagel, potong ke atas. Potong dengan puncak 4 hingga 5 inci dari haba 1 hingga 2 minit atau sehingga kekuningan yang dikehendaki.
  • 2. Dalam mangkuk sederhana, campurkan tuna, mayonis, sawi dan bawang. Bahagikan campuran tuna di antara 4 bahagian bagel. Atas dengan epal dan keping keju
  • 3. Buang 1 hingga 2 minit lebih lama atau sehingga keju cair dan tuna hangat.

Tips Pakar

  • Untuk makan tengah hari yang cepat, berkhidmat sandwic ini dengan kerepek kentang panggang, potong wortel dan segelas susu tanpa lemak (skim).
  • Teratas dengan bagel dengan kepingan pir dan bukannya epal.

Berkongsi Dengan Rakan-Rakan Anda
Artikel Sebelumnya
Artikel Seterusnya

Tinggalkan Komen Anda