Sandwich Ikan dengan Lemon-Basil Mayo Sos

  • Waktu persediaan: 15 min
  • Waktu memasak: 35 min
  • Puding: 6

Ingin perubahan yang menyenangkan dari sos tartar?

Ingredients

Sandwich Ikan

1 - cawan Fiber One ™ bijirin bran asli
1 - sos sudu teh lemon
1/4 - garam sudu
1/4 - cawan dikurangkan- lemak mayonis
2 - sudu susu percuma (skim)
6 - cod fillet (4 oz setiap), kering
- semburan memasak
6 - roti burger gandum keseluruhan, split
6 - daun salad
12 - tomato

Sauce

1/2 - cawan mayonis berkurangan lemak
3 - sudu daun cili segar cincang
1/2 - sudu teh paprika lemon

Langkah

  • 1. Panaskan oven hingga 400 ° F. Semprotkan lembaran cookie besar dengan sisi dengan semburan memasak.
  • 2. Tempatkan bijirin dalam kantong plastik penyimpanan makanan yang dapat dipulihkan; meterai dan hancur halus dengan pin rolling atau palet daging (atau menghancurkan pemproses makanan halus)
  • 3. Dalam hidangan cetek, sereh, 1 sudu teh lemon dan garam; Campurkan dengan baik. Dalam hidangan cendawan lain, pukul 1/4 cawan mayonis dan susu dengan pukul sehingga halus. Masukkan setiap fillet cod ke dalam campuran mayonis, salurkan semua sisi. Lambang dengan sempurna dengan campuran serbuk. Letakkan pada helaian cookie. Semburan setiap fillet dengan semburan masak
  • 4. Bakar kira-kira 20 minit atau sehingga kepingan ikan mudah dengan garpu dan kerak berwarna perang keemasan
  • 5. Untuk setiap sandwic, letakkan daun salad di bahagian bawah bun. Teratas dengan ikan, 2 keping tomato, 1 kuah bulat dan separuh bahagian atas roti.

Tips Pakar

  • Tidak mempunyai basil? Chives segar boleh digunakan di tempat kemangi.
  • Hidangkan dengan sebilangan strawberi dan kepingan oren!

Berkongsi Dengan Rakan-Rakan Anda
Artikel Sebelumnya
Artikel Seterusnya

Tinggalkan Komen Anda