Quinoa Tabbouleh yang bebas gluten dengan Kale

  • Waktu persediaan: 40 min
  • Waktu memasak: 55 minit
  • Puding: 8

Quinoa mengambil tempat bulgur di tabbouleh ini.

Bahan-bahan

1 - cawan quinoa yang tidak dimasak
1 1/2 - air cawan
1/2 - garam sudu
1/2 - cawan jus lemon
1 - bawang putih cengkih , cincang halus
2 - sudu minyak zaitun
1 - tomato ceri 1 liter, separuh (2 cawan)
1 1/4 - cawan pasir halus segar Itali (daun rata) (1 tandan)
3/4 - cawan halus dicincang
1 - boleh (19 bungkus)
1 - boleh (19 bungkus)
1 - boleh (19 biji) kacang polong atau kacang garbanzo, dibasuh, dibilas
1 - tandan (8 oz) kale segar, tulang rusuk dibuang, daun nipis dihiris (6 cawan)
2 - sudu makan kerepek (kambing)

Langkah
    1. Dalam 2 -kart periuk, tofu quinoa selama api sederhana sederhana 2 hingga 3 minit, kacau sehingga bijirin berasingan. Tambah air dan garam; panas hingga mendidih. Perlindungan; mengurangkan haba ke tahap rendah. Rebus 10 hingga 12 minit atau sehingga quinoa lembut dan air diserap. Keluarkan dari haba. Letakkan ditutup 10 minit.2. Sementara itu, dalam mangkuk besar, campurkan jus lemon dan bawang putih. Semasa memukul dengan pukul, tuangkan minyak zaitun ke dalam campuran bawang putih. Tambah tomato, pasli, cilantro, pudina, bawang hijau, lada, kacang polong dan kale. Hentikan dengan teliti kot.3. Fluff quinoa dengan garpu. Tambah quinoa untuk campuran tomato. Toskan untuk menggabungkan (kale akan layu sedikit). Taburkan dengan keju.
Tips Pakar
    Jika anda lebih suka, masukkan keju cheese tanpa keju atau queso untuk keju chèvre.Parsley dan ketumbar adalah herba yang lembut, supaya daun dan batang boleh dicincang bersama-sama salad iniSentiasa baca label untuk memastikan
  • setiap bahan resipi bebas gluten. Produk dan sumber bahan boleh berubah.

Berkongsi Dengan Rakan-Rakan Anda
Artikel Sebelumnya
Artikel Seterusnya

Tinggalkan Komen Anda