Kebakaran Tomato Ayam Chili

  • Waktu persediaan: 30 minit
  • Masa penyediaan: 30 min
  • Puding: 4

Cabai ayam yang hangat ini menjadikan hidangan utama yang memuaskan. Hidangkannya di atasnya dengan keju Cheddar yang dicincang dan ketumbar segar

Bahan-bahan

2 - sudu canola atau minyak zaitun
1 - bawang besar, cincang (1 cawan)
1 - lb paha ayam tanpa kulit tanpa tulang, dipotong menjadi 3 /
2 - cengkeh bawang putih, cincang halus
1 - jalapeño chile segar, biji benih, cincang halus (kira-kira 1 sudu)
1 - boleh (14.5 oz) tomato Dedakan api Muir Glen ™, oz) Progresso ™ biji buah pinggang merah, dibasuh, dibilas
1/4 - cawan cawan segar cincang
1 - ketuhar cili serbuk
1/4 - garam sudu
3/4 - air cawan
- Mengurangkan lemak yang tajam Cheddar keju, jika dikehendaki

Langkah-langkah
    1. Dalam periuk 4-kuar, minyak haba ke atas haba yang tinggi. Tambah bawang, ayam, bawang putih dan chili; masak 5 hingga 7 minit, kacau dengan kerap, sehingga ayam berwarna coklat keemasan.2. Masukkan tomato, kacang, 2 sudu ketumbar, serbuk cabai, garam dan air; panas hingga mendidih. Kurangkan haba kepada rendah; simmer 12 hingga 15 minit atau sehingga ayam tidak lagi merah jambu di pusat dan perisa dicampur, kacau sekali-sekala.3. Untuk berkhidmat, taburkan dengan baki cilantro dan keju.
Tips Pakar
    Biji buah kacang sarat dengan serat - jenis larut yang membantu menurunkan kolesterol darah. Mula perlahan-lahan supaya anda mempunyai masa untuk membiasakan diri dengan lebih banyak serat.

Berkongsi Dengan Rakan-Rakan Anda
Artikel Sebelumnya
Artikel Seterusnya

Tinggalkan Komen Anda