Salad segar, Orange dan Bawang Merah

  • Waktu persediaan: 15 minit
  • Masa penyediaan: 20 minit
  • Hidangan: 8

Buku Makan Sihat Betty Crocker berkongsi resipi! Hidangan sampingan sedia kurang dari 30 minit!

Bahan-bahan

8 - cawan koyak yang dicuci daun bayam segar (dari beg 10 auns), batang dikeluarkan
4 - buah oren tanpa benih
- jus oren
1/3 - madu cawan
3 - sudu makan raspberry
2 - sudu canola atau minyak soya
1/2 - garam sudu
1 - bawang merah sederhana, potong ke dalam iris tebal 1/4 inci

Langkah

  • 1. Susun bayam pada hidangan pinggan atau plat hidangan individu
  • 2. Keluarkan lapan 2 1 / 2x2-inci kulit jeruk dengan alat pengupas sayur-sayuran, berhati-hati untuk mengeluarkan hanya sebahagian oren. Potong potong memanjang ke dalam slivers nipis.
  • 3. Potong baki kulit putih dan sapu putih dari buah oren dengan pisau tajam. Keluarkan segmen oren dengan memotong antara membran, menangkap jus dalam mangkuk kecil; tetapkan segmen jingga. Membakar membran oren ke dalam mangkuk untuk mengeluarkan semua jus; jika perlu, tambahkan jus oren untuk membuat 1/2 cawan. Pukul dalam madu, cuka, minyak dan garam dengan kocokan dawai.
  • 4. Letakkan irisan bawang dalam lapisan tunggal pada lembaran cookie yang lebih rendah; berus dengan campuran jus oren. Buang 2 hingga 3 inci dari haba 4 hingga 5 minit atau hanya sehingga tepi mula menjadi gelap.
  • 5. Susun segmen oren pada bayam. Pisahkan bawang ke dalam cincin; berselerak dengan oren. Gerimis dengan campuran jus jeruk; hiasan dengan jalur kulit jeruk.

Tips Pakar

  • "Saya memilih salad untuk makan tengah hari sebagai cara untuk memastikan matlamat saya untuk makan lebih baik untuk kesihatan dan hati saya. Nasib baik, bayam telah menjadi kegemaran saya sejak zaman kanak-kanak, jadi saya dapati resipi ini membawa kembali beberapa kenangan manis. "Kevin W.
  • Resipi ini agak rendah dalam natrium. Sekiranya anda peka garam, mempunyai tekanan darah tinggi, atau tekanan darah dalam keluarga anda, idea yang baik untuk menjaga natrium anda rendah. Elakkan makanan garam yang tinggi, seperti cip dan acar, dan tolak atau tolak garam dalam resipi.

  • Resipi ini agak rendah dalam natrium. Sekiranya anda peka garam, mempunyai tekanan darah tinggi, atau tekanan darah dalam keluarga anda, idea yang baik untuk menjaga natrium anda rendah. Elakkan makanan garam yang tinggi, seperti cip dan acar, dan tolak atau tolak garam dalam resipi.
  • ">
    Berkongsi Dengan Rakan-Rakan Anda
    Artikel Sebelumnya
    Artikel Seterusnya

    Tinggalkan Komen Anda