Salad Ayam Tropika Blackened

  • Waktu persediaan: Masa memasak: 25 min
  • Puding: 4

Cookie Diabetes Betty Crocker berkongsi resipi! Selamat tinggal ayam membosankan. Selamat datang di kawasan tropika dengan salad ayam yang rendah lemak. Bahan-bahan

1 - lb dada ayam tanpa kulit tanpa tulang, dipotong menjadi jalur 1/2 inci

2 - sudu makan campuran hitam

1 - sudu makan atau minyak sayuran
1
1 - mangga sederhana, dikupas, diadu dan dicincang (1 cawan)
1/2 - bawang merah sederhana, dihiris (3/4 cawan)
1 - merah kecil cincang lada, cincang (1/2 cawan)
2/3 - cawan raspberi cawan

Langkah
1. Letakkan ayam di dalam beg plastik penyimpanan makanan yang boleh tahan lama. Campurkan perasa di atas ayam; meterai dan goncangkan sehingga ayam bersalut rata.
  • 2. Dalam periuk nonstick 10-inci, minyak panas lebih panas yang tinggi. Tambah ayam; masak 7 hingga 10 minit, kacau sering, sehingga tidak lagi berwarna merah jambu di tengah. Keluarkan ayam dari kuali; longkang pada tuala kertas
  • 3. Di dalam mangkuk besar, masukkan salad sayur-sayuran, mangga, bawang dan lada; bahagikan antara 4 plat. Teratas dengan ayam. Gerimis dengan vinaigrette
  • Tips Pakar
Dimuatkan dengan mangga dan lada loceng, salad ini adalah sumber vitamin A dan C yang enak. Vitamin A adalah penting untuk penglihatan yang sempurna dan rambut dan kulit yang sihat; Vitamin C membantu menggalakkan gusi yang sihat, saluran darah, tulang dan gigi.
  • Tambah gulung yang berkerak dan segelas susu untuk Masa Memasak: 3 Pilihan Karbohidrat. Jika pelan makan anda membenarkan, pilih kue kecil untuk pencuci mulut.
  • Masak dan longkang ayam, dan potong mangga dan sayur-sayuran sehingga satu hari sebelum berkhidmat. Kemudian tutup dan simpan sehingga anda bersedia untuk memasang salad.
Berkongsi Dengan Rakan-Rakan Anda
Artikel Sebelumnya
Artikel Seterusnya

Tinggalkan Komen Anda