Sayur-sayuran dan Bean Chili

  • Waktu persediaan: 40 min
  • Masa penyediaan: 40 min
  • Puding: 6

Nikmati cabai vegetarian yang hangat dengan sayur-sayuran dan kacang dan jumlah rempah yang tepat.

Bahan-bahan

1 - zaitun zaitun atau minyak sayuran
2 -
2 - cawan bawang putih
2 - cawan jagung beku
1 - beg (1 lb) brokoli beku, lobak merah dan kembang kol
1 - boleh (19 oz) Kacang biji merah Progresso ™, kering, dibilas, dibilas
1 - boleh (15 oz) Kacang Progresso ™ (kacang garbanzo), dibasuh, dibilas
2 - tin (14.5 oz setiap) tomat dadu dengan chiles hijau, - sudu tepung cabai
3 - sudu teh jintan
3/4 - garam sudu
1/8 - sudu teh tanah lada merah (cayenne)

Langkah

1. Dalam 4 1 / 2- 5-suku ketuhar Belanda, panaskan minyak dengan api yang sederhana tinggi. Tambah bawang dan bawang putih; masak 4 hingga 5 minit, kacau kerap, sehingga bawang lembut.

    2. Kacau dalam bahan-bahan lain. Panaskan hingga mendidih. Kurangkan haba kepada sederhana rendah. Perlindungan; masak 15 hingga 20 minit, kacau sekali-sekala, sehingga cabai panas dan sayur-sayuran segar.
  • Tips Pakar

Simpan pelbagai kacang tin di rak dapur anda dan campuran sayur-sayuran beku di dalam peti sejuk. Kemudian ketika ditanya, "Apa untuk makan malam?" ditanya mengenai cabai yang hangat ini adalah jawapan yang kurang dari satu jam

    Untuk hidangan yang mengejar dingin, sajikan cili zesty ini dengan roti jagung dan salad hijau segar.Mana-mana kombinasi sayuran kegemaran anda atau kacang tin bekerja dengan baik dalam resipi ini. Cuba kacang hitam dalam tin, kacang bermata hitam atau kacang mentega.

      Untuk hidangan yang mengejar dingin, sajikan cili zesty ini dengan roti jagung dan salad hijau segar.Mana-mana kombinasi sayuran kegemaran anda atau kacang tin bekerja dengan baik dalam resipi ini. Cuba kacang hitam dalam tin, kacang bermata hitam atau kacang mentega.">
Berkongsi Dengan Rakan-Rakan Anda
Artikel Sebelumnya
Artikel Seterusnya

Tinggalkan Komen Anda