Gluten-Free Chicken Asia Kacau Goreng

  • Prep: 30 min
  • masa memasak: 30 min
  • Hidangan: 4

Mencari makan malam Asia yang mudah menggunakan kacang polong? Kemudian cuba ini ayam enak tumis yang dihidangkan dengan nasi -. Siap dalam 30 minit Bahan-bahan

2 - sudu teh canola
minyak 1 - lb dada ayam tanpa tulang tanpa kulit, potong 1 inci
3 - ulas bawang putih,
dicincang halus 1 - sudu dicincang halus gingerroot
2 - lobak merah sederhana, potong 1 / keping 4-inci pepenjuru (lebih kurang 1 cawan)
3/4 - cawan bebas gluten mengurangkan natrium sup ayam
2 - sudu gluten bebas
1/4 - sudu teh dihancurkan serpihan lada merah
2 - gelas beku kacang beku
1 - cawan tepung merah lada merah (2x1 / 4x1 / 4 inci)
1 - ½ sendok makan jagung
- beras, jika diinginkan

Langkah-langkah

  • 1. Dalam periuk nonstick 12-inci, minyak haba di atas api sederhana tinggi. Masukkan ayam, bawang putih dan kacang halus; tukang masak dan kacau 3-4 minit atau sehingga ayam coklat keemasan.
  • 2. Masukkan lobak merah, 1/4 cawan sup, sos soya dan kepingan lada. Perlindungan; masak di atas api sederhana 3 minit, kacau sekali.
  • 3. Tambahkan kacang beku kacang beku dan lada lada. Perlindungan; masak 4 hingga 6 minit, kacau sekali, sehingga sayur-sayuran cerah-lembut.
  • 4. Dalam mangkuk kecil, campurlah sup dan kuah tepung; kacau menjadi campuran ayam. Masak 1 minit, kacau dengan kerap, sehingga sos berbuih dan menebal. Hidangkan bersama nasi.

Pakar Tips

  • Vegetables menawarkan pelbagai nutrien termasuk vitamin A, C dan folat untuk menamakan beberapa. Pastikan untuk mendapatkan sekurang-kurangnya 3 hingga 5 hidangan: sayur-sayuran setiap hari.
  • Sentiasa baca label untuk memastikan setiap bahan resipi bebas gluten. Produk dan sumber bahan boleh berubah.

Berkongsi Dengan Rakan-Rakan Anda
Artikel Sebelumnya
Artikel Seterusnya

Tinggalkan Komen Anda