Manny Angel Ayam Pasta

  • Waktu persiapan: 20 min
  • Masa penyediaan: 1 jam 20 min
  • Puding: 6

74% lemak kurang • 49% kalori yang kurang • 42% lebih rendah lemak daripada resipi asal. Berikan kredit kepada keju krim yang dikurangkan lemak dan susu skim.

Bahan-bahan

2 - minyak zaitun
3 - cawan yang dihiris cendawan segar (8 oz)
1/2 - cawan wain putih kering atau Progresso ™ dimakan natrium ayam
1 - boleh (10.75 oz) cendawan cendawan emas
4 - oz keju krim dikurangkan dengan kucai dan bawang (dari bekas 8 oz)
1 - cawan bebas lemak (skim) susu
2 - sudu teh Dijon mustard
6 - dada ayam tanpa kulit tanpa
1 - sudu teh kering perasa Itali
1/2 - lada sudu
1/4 - garam sudu
8 - oz rambut malaikat mentah (capellini) pasta
4 - cawan beku brokoli floret (dari beg 24-oz)

Langkah-langkah

  • 1. Panaskan haba ke 325 ° F. Semburkan hidangan baking 13x9-inch (3-quart) dengan semburan memasak.
  • 2. Dalam periuk bukan tenunan 12 inci, minyak haba ke atas api yang sederhana tinggi. Tambah cendawan; masak 3 hingga 4 minit, kacau sekali-sekala, sehingga lembut. Kurangkan haba kepada sederhana rendah. Kacau dalam wain dan sup sehingga dicampur dan licin. Tambah keju krim; masak, kacau sentiasa, sehingga keju cair dan campuran halus. Kacau susu dan mustard; masak sehingga betul-betul dipanaskan
  • 3. letakkan dada ayam dalam baking dish; taburkan dengan bumbu Itali, lada dan garam. Tuangkan sos atas ayam. Bakar ditemui 35 hingga 45 minit atau sehingga jus ayam jelas apabila pusat bahagian paling tebal dipotong (170 ° F).
  • 4. Sementara itu, dalam panci 5- atau 6-kuah, panaskan 3 liter air hingga mendidih. Tambah pasta; kacau dalam brokoli. Kembali ke mendidih. Masak 2 hingga 4 minit atau sehingga pasta lembut; longkang. Hidangkan ayam dan sos dengan campuran pasta.

Tips Pakar

  • Makan Dapur Uji Lebih Baik Amerika menggantikan bahan-bahan dengan alternatif yang hebat untuk mencipta resipi yang lebih baik untuk anda yang sama seperti yang asli seperti
  • Multigrain atau keseluruhan -pilihan pasta boleh digantikan untuk pasta biasa. Masak seperti yang diarahkan pada kotak, tambah brokoli selama 4 minit terakhir masa memasak.
  • Pasta rambut malaikat memasak dengan cepat, jadi masa sehingga ia siap sebelum disajikan.

Berkongsi Dengan Rakan-Rakan Anda
Artikel Sebelumnya
Artikel Seterusnya

Tinggalkan Komen Anda