Bawang dan Cendawan Quinoa

  • Waktu persediaan: 10 min
  • Masa penyediaan: 30 min
  • Puding: 4

Betty Crocker's Heart Healthy Cookbook berkongsi resipi! Resipi kuih dan sayur-sayuran yang lazat ini mudah dibuat dan siap saya ...

Bahan-bahan

1 - sudu teh canola atau minyak kacang soya
1 - cawan uncooked quinoa
1 - bawang kecil, potong keempat dan dihiris
1 - lobak sederhana, dicincang (2/3 cawan)
1 - lada kecil lada hijau, cincang (1/2 cawan)
1 - cawan cincang segar yang dicincang (kira-kira 2 1/2 auns)
1 - / 4 sudu teh daun thyme kering
1/4 - garam sudu
1 - boleh (14 auns) sup sayur-sayuran bebas lemak

Langkah

  • 1. Minum minyak dalam periuk 2-kuar di atas api sederhana. Masak quinoa dan bawang dalam minyak 4 hingga 5 minit, kacau sekali-sekala, sehingga coklat muda
  • 2. Kacau dalam bahan-bahan lain. Haba mendidih; mengurangkan haba ke tahap rendah. Tutup dan reneh selama 15 minit atau sehingga cecair diserap. Fluff dengan garpu.

Tips Pakar

  • "Sejak belajar tentang kolesterol tinggi saya, saya telah bekerja bijirin penuh ke dalam pilihan makan saya. Saya telah menemui quinoa ini adalah 'gandum super' dengan banyak protein dan tidak ada kolesterol. "Kevin W.
  • Ini hidangan sampingan yang hebat mengandungi quinoa (KEEN-wa), yang telah dipuji sebagai" supergrain "kerana ia mengandungi lebih banyak protein daripada mana-mana butiran lain, ditambah dengan memasak dalam masa 20 minit sahaja. Seperti bijirin lain yang lain, ia adalah lemak yang rendah dan menyediakan sumber nutrien yang kaya dan seimbang.

  • Ini hidangan sampingan yang hebat mengandungi quinoa (KEEN-wa), yang telah dipuji sebagai" supergrain "kerana ia mengandungi lebih banyak protein daripada mana-mana butiran lain, ditambah dengan memasak dalam masa 20 minit sahaja. Seperti bijirin lain yang lain, ia adalah lemak yang rendah dan menyediakan sumber nutrien yang kaya dan seimbang.
  • ">
    Berkongsi Dengan Rakan-Rakan Anda
    Artikel Sebelumnya
    Artikel Seterusnya

    Tinggalkan Komen Anda