Kari Turki tumis

  • masa persediaan: 30 min
  • masa memasak: 30 min
  • hidangan: 4

Buat pengisian makan-dalam-satu dalam 30 minit!

Bahan-bahan

1 3/4 - cawan mentah beras segera
2 - cawan air
1/4 - garam sudu
2 - minyak sayuran teh
1 - lb kalkun
1 - cincang lada merah sederhana, dipotong menjadi jalur nipis
2 - cawan bunga brokoli kecil
1 1/4 - cawan Progresso ™ dikurangkan natrium ayam ayam (dari kadbod 32-oz)
4 - sendok teh tepung jagung
4 - serbuk kari sudu
1/2 - halia tanah teh
1/4 - garam sudu teh

Langkah

  • 1. Masak beras merah seperti yang diarahkan pada pakej, menggunakan air dan garam 1/4 sudu.
  • 2 Sementara itu, dalam periuk bukan tenunan 12 inci, minyak haba ke atas api sederhana tinggi. Tambah ayam belanda; masak 5 hingga 8 minit, kacau sering, sehingga ditenun. Kacau dalam lada dan brokoli. Masak 2 minit.
  • 3. Dalam mangkuk kecil, campurkan bahan-bahan yang lain. Kacau hingga kalkun dan sayuran. Haba mendidih; mengurangkan haba. Tutup dan masak 2-3 minit atau sehingga sayur-sayuran segar-tender dan ayam belanda tidak lagi merah jambu di pusat. Berkhidmat dengan beras perang

Tips Pakar

  • Jika anda tidak dapat mencari jalur payudara kalkun siap sedia, anda boleh membeli tenderloin susu ayam belanda dan potongnya menjadi jalur. kerana ia masih mempunyai penutup dedak. Ia menyediakan lebih banyak serat daripada beras putih, yang mempunyai penutup bran dikeluarkan.
Berkongsi Dengan Rakan-Rakan Anda
Artikel Sebelumnya
Artikel Seterusnya

Tinggalkan Komen Anda